Er zijn veel manieren om je immuunsysteem omver te schoppen.
Eén manier is om je stress continu te voeden.
Maar gelukkig is daar ook iets tegen te doen.
Er zijn dagen met veel nieuwe ontwikkelingen rond bijvoorbeeld het coronavirus, de beurzen, vliegtuigongelukken (hoewel je daar de afgelopen week juist minder over hoort…), aanslagen, vervuiling, inbraken enzovoorts. Als je wilt, kun je in elk geval altijd wel ergens nieuws vinden.
Maar elke keer dat je zulke berichten hoort of leest, wordt je stresscentrum geprikkeld.
Ook als je niet per se ervaart dat je gespannen wordt van die berichtgeving.
Je stresscentrum is continu alert op mogelijk gevaar in jouw omgeving.
Om jou voor te bereiden op een reactie op dat gevaar.
Om dat te doen worden er verschillende hormonen aangemaakt die ervoor kunnen zorgen dat jij kunt vluchten of vechten, als het ervan komt.
Je stresscentrum is gemaakt om te functioneren in het wild.
Gevaren die je daar bedreigen, zijn er in de vorm van andere stammen of andere dieren, weersomstandigheden en dergelijke. Gevaren in elk geval waar je acuut op moet reageren want anders gaat het mis.
Je stresscentrum is niet goed toegerust om berichten te verwerken over gevaren die aan de andere kant van de wereld optreden. Of gevaren in de verre toekomst pas gaan spelen. Of gevaren die ongrijpbaar zijn.
Dus ook in reactie op dat soort berichten, worden hormonen aangemaakt om je voor te bereiden op vechten of vluchten. Maar er volgt geen ontlading, waarin die voorbereiding ook gebruikt wordt.
Als dat een keer gebeurt, is er nog niet zo veel aan de hand.
Ook in de prehistorie viel niet elk dier aan.
Maar als je lichaam constant gespannen staat, klaar om te reageren op abstracte gevaren, dan heeft dat effect op je immuunsysteem.
In stresssituaties wordt je immuunsysteem namelijk tijdelijk onderdrukt.
Als je tegenover een sabeltandtijger staat, is het tenslotte belangrijker dat je dát gevaar ontvlucht dan dat je een verkoudheid bevecht.
De energie in je lichaam gaat naar de grootste stressverwekker.
Als je chronische stress ervaart, wordt je immuunsysteem dus het grootste deel van de tijd aan de kant geschoven.
Wat kun je daar nou mee?
Een heel praktische oplossing daarvoor is, om niet elk uur het laatste nieuws te volgen.
Omdat ‘de mens’ alert wil zijn op mogelijk gevaar, richt ook het nieuws zich standaard op negatieve berichtgeving. Het laat ons weten waar het gevaar allemaal vandaan kan komen.
Het is prima om het nieuws te volgen, maar beperk dit tot 2 of 3 keer per dag.
Kies vooraf je vaste momenten waarop je je laat informeren over de nieuwste gebeurtenissen.
Laat het de rest van de dag los.
Focus je dan op wat anders. Bijvoorbeeld op mooie dingen in je leven of je omgeving. De zon die schijnt, de bloesem aan de bomen, mensen van wie je houdt…
Zo sta je niet continu op scherp en geef je je lichaam de kans om tussendoor te ontspannen.
Wees lief voor je lichaam en blijf gezond!
Recente reacties