Drink elke dag genoeg. En dan het liefst gewoon water.
Per 30 kg lichaamsgewicht heb je dagelijks ongeveer een liter vocht nodig. Je krijgt ook vocht binnen met voeding. Daarmee is zo’n 2-2,5 liter drinken per dag voor de meeste volwassenen prima.
Een makkelijke manier om het drinken niet te vergeten, is om altijd een karaf water klaar te hebben staan. Daarmee heb je ook beter in beeld hoeveel je al gedronken hebt.
Drink vooral tussen de maaltijden door en niet bij het eten. Je drinken verdunt namelijk je maagzuur waardoor je spijsvertering dan minder effectief kan zijn.
Recente reacties