Drink jij wel genoeg?
Voldoende vocht binnenkrijgen, is heel belangrijk voor je lichaam.
Je lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water.
Via je adem, je huid, je urine en je ontlasting raak je dagelijks vocht kwijt.
Dat vocht moet aangevuld worden.
Met je eten krijg je ook wel wat vocht binnen, maar dat alleen is niet voldoende.
Drink dagelijks zo’n 2 liter.
Liefst water of thee.
Koffie kan ook.
Maar liever geen suikerhoudende drankjes als frisdrank of vruchtensap.
Qua vocht voldoen ze prima maar ze bevatten erg veel suiker en suiker in vloeibare vorm is nog lastiger voor je lichaam om mee om te gaan dan in vaste vorm.
Als je het lastig vindt om genoeg te drinken, begin dan met uitmeten hoeveel glazen of bekers je moet drinken om aan 2 liter te komen.
Drink direct bij het opstaan 1 of 2 glazen water en plan ook je andere drinken in als je het echt lastig vindt.
Of zet een alarm op je mobiel om je eraan te herinneren.
Een andere manier is om bijvoorbeeld een karaf of thermoskan te gebruiken.
Als daar een liter in kan, weet je dat je op een dag 2 karaffen leeg moet zien te krijgen.
En als je die bij je (werk)plek laat staan, functioneert hij als geheugensteuntje.
Vind jij het lastig om voldoende te drinken?
Recente reacties