BMI

Mijn BMI is nu onder de 30. Leuk, maar eigenlijk zegt dat niet zo veel.

BMI is ‘body mass index’. De verhouding tussen je lengte en je gewicht.
Je berekent hem door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat.

Voorbeeld: Bij 1,78 m en 92,2 kg wordt het sommetje: 92,2/(1,78×1,78) = 29,099

Waarom zegt je BMI dan niet zo veel?
Omdat je gewicht niet zo veel zegt.
Tenminste, niet over de hoeveelheid vet in je lichaam.

Als we afvallen of aankomen, gaan we er gemakshalve vanuit dat het verschil op de weegschaal alleen maar vet is. Maar je gewicht wordt bepaald door: vet, vocht, botten, spieren en pezen, weefsels (organen), inhoud van maag en darmen.

Je hebt het vast wel eens troostend te horen gekregen, als je was aangekomen.
“Spieren wegen meer dan vet.”
“Yeah, right,” dacht ik dan altijd. Alsof ik er net een paar kilo spiermassa bij gekweekt had.

Maar het is wel waar.
Botten en spieren wegen meer dan vet.
Afhankelijk van het moment in je cyclus en wat je recent gegeten hebt, houd je ook nog eens meer of minder vocht vast.
Allemaal factoren die je totale gewicht in belangrijke mate bepalen.

Eigenlijk zou je dus je lichaamssamenstelling willen weten. En willen weten hoe dicht je in de buurt komt van een gezond vetpercentage.

Dat kan met een ‘Dexa-scan’. Die wordt medisch vooral gebruikt om botdichtheid te bepalen en vast te stellen of je osteoperose (botontkalking) hebt.

Zo’n scan kan behalve botdichtheid ook vet- en spiermassa meten en onderscheiden.
Nadeel is dat dat een kostbare meting is.
Ik heb nooit een dexa-scan gehad, maar het lijkt me wel interessant. Mocht ik er eens een doen, dan zal ik dat zeker delen!

Maar voor nu gebruik ik ook nog even de weegschaal als laagdrempelig alternatief. Al zegt het niet alles, het geeft toch een beetje een indruk. Zo lang je je er dus maar van bewust bent dat je niet alleen je vetgehalte weegt.

Nog een andere mogelijkheid is trouwes om een meetlint te gebruiken en jezelf op te meten.
Voor je gezondheid is je taille-omtrek het belangrijkst. Een vuistregel is dat die minder dan de helft van je lengte moet zijn. Bij mij (met mijn 1,78 m) moet mijn taille-omtrek dus minder dan 89 cm zijn.

Valt jouw taille-omtrek binnen de veilige grenzen?

P.S. Vanavond, woensdagochtend (10:00) en donderdagavond (20:00) geef ik mijn webinar (online presentatie) nog een keer, waarin ik 5 geheimen van mijn gewichtsverlies deel. Je kunt je hier aanmelden: https://livingyourhappylife.nl/vijf-geheimen-van-mijn-gewichtsverlies/

Afbeelding: Wikipedia (nl.wikipedia.org)