Gisteren heerlijk gewandeld met een vriendin. Ook dat is beweging.
Als je veel overgewicht hebt, houd je misschien helemaal niet van lichamelijk actief zijn.
Logisch. Je bent al de hele dag aan het gewichtheffen.
Stel je een volwassen vrouw voor van 1,70 m lang en een gewicht van 68 kg. Nu krijgt zij de opdracht om de hele dag een pak van 60 kg met zich mee te dragen.
Denk je dat zij nog gaat hardlopen als ze thuis komt van haar werk? Met dat pakket erbij? Dat ze nog even lekker en fitnesslesje meepikt?
Bewegen is goed voor je lichaam. Het bloed mag lekker stromen.
Maar overbelasting is niet nodig. Beweeg op je eigen niveau.
Als je 150 kg weegt, is een blokje omlopen al een heel goede start.
Naarmate je gewicht afneemt, neemt je energie om actief te zijn vanzelf toe. Dan wordt het gemakkelijker.
Actief zijn tot je zweet en hijgt en puft, is nooit alleen maar makkelijk. Je vraagt tenslotte iets van je lichaam, je daagt het uit.
Maar met een lager gewicht kun je wel andere dingen doen dan wanneer je veel overgewicht hebt.
Beweeg, want dat is goed voor je lijf, maar wees ook vriendelijk en leg de lat niet te hoog voor jezelf.
Kom in beweging. Zweet. Laat je adem versnellen. Maar je hoeft echt niet zo ver te gaan dat het zwart voor je ogen wordt.
Dus start gewoon met lopen.
Recente reacties